강 의 계 획 서

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프로그램명	요가	강 사 명	이은자
강 의 기 간	12주
강 의 요 일	월. 수. 금	강 의 시 간	20:40-21:40
강의내용 및 효과 (게시판용: 4줄정도)	올바른 호흡을 통해 일상에 지친 몸과 마음을 안정시키고 다양한 동작을 수련하여 균형 잡힌 몸매와 스트레스를 완화시켜준다.
주 별	강 의 계 획
1 주 차	요가의 기본동작과 호흡
2 주 차	호흡기를 강화하고 두통을 예방해주는 동작
3 주 차	척추강화 동작
4 주 차	복부비만을 완화시켜주는 동작
5 주 차	균형 잡힌 몸매와 s라인을 만들어주는 동작
6 주 차	하체를 강화시켜주고 몸의 균형을 잡아주는 동작
7 주 차	신체의 힘과 에너지를 최대한 이끌어 근육을 강화시키며 유연성을 증진시키는 파워 요가
8 주 차	동작과 동작이 물 흐르듯 연결이 되어 연속적으로 움직이는 빈야사 요가
9 주 차	심폐지구력과 전신감량 서킷트레이닝
10 주 차	체중을 조절하고 바디라인을 아름답게 만들어주는 다이어트 요가
11 주 차	덤벨과 요가를 접목해 근력을 강화해주는 덤벨요가
12 주 차	파워풀한 동작과 흐름 속에 몸과 마음을 강화시켜주는 파워 빈야사요가